Комендантский час с 7 00

На этот раз в редакцию написали старшеклассники с очень острым, особенно для сельской местности, вопросом: куда податься вечером?

Единственным местом, где можно культурно провести время в свободное время, ребята называют сельский клуб. Они пишут, что с лета прошлого года прекрасные дискотеки проводили диджеи из Мостов. Раз в месяц посещать эти дискотеки разрешали и ребятам от 16-ти. Было весело и здорово. И вот, с февраля текущего года, ребятам младше восемнадцати лет доступ на вечерние дискотеки запретили. Для подростков опять стал острым вопрос – куда податься?

А вопрос действительно острый. Проблема досуга на селе для молодёжи – одна из самых серьёзных. В самом деле, куда податься подросткам? Кроме сельского клуба – в самом деле некуда. А дискотеки традиционно проводятся в позднее время. И актуальны дискотеки, как раз, для старшего подросткового возраста. Где ещё можно потанцевать, познакомится с ровесниками, просто весело провести время?

Ситуацию разъяснили в Мостовском райисполкоме. Вкратце, на такова. Существует постановление Министров РБ № 582 от 14 мая 2007 года, где регулируются правила проведения дискотек. И вот там, в главе 2 п. 8 сказано про тех, кому нет ещё 18-ти: «8. Не допускается присутствие на ночных дискотеках, в культурно-развлекательных (ночных) клубах лиц, не достигших 18 лет». А ночные дискотеки – это дискотеки, которые проводятся после 22.00. Почему же раньше «пускали»? Есть два варианта. Либо просто «закрывали глаза», либо…

А вот на втором «либо» остановимся подробнее. Оказывается, иногда всё же «допускается». Тот же пункт Положения гласит: «Проведение разовых ночных дискотек с участием лиц, не достигших 18 лет, допускается по согласованию с руководителями местных исполнительных и распорядительных органов либо с уполномоченными ими лицами».

То есть – если председатель Сельского Совета или СПК, на территории которого находится клуб, разрешит – пожалуйста, танцуйте на здоровье. И не только 16-летние. Ведь в этом пункте ничего не сказано про то, с какого возраста действует это «допущение». Так что, теоретически, на такую разрешённую председателем дискотеку могут прийти, например, тринадцатилетние ребята.

Так что, дорогие ребята, это вам подсказка. Когда вас в очередной раз будут привлекать «полоть бураки» или «собирать картошку» поставьте председателю условие – издать письменное распоряжение разрешить вам посещать «взрослую» дискотеку. Это в его силах и полномочиях. Только «приказ» должен быть обязательно на бумаге, которую можно будет показать заведующему клубом.

Или попросите «просто так» – они ведь хорошие, наши руководители. Что им стоит?

Мы же, со своей стороны, обращаемся к чиновникам, которые заведуют молодёжной политикой. Уважаемый Сергей Сергеевич и служащие отдела по идеологической работе, культуре и по делам молодёжи! Не останьтесь в стороне от проблемы! Посодействуйте активному отдыху ребят на селе! Помогите вернуть подросткам возможность хоть раз в месяц отдохнуть, как в городе.

А ребятам, которые не привыкли ждать милостей у природы, советую обратиться по телефонам прямо к тем, кто занимается молодёжной проблемой. Звоните, пишите, обращайтесь. Вас услышат. Думаю, услышат и нас.

ОТДЕЛ ИДЕОЛОГИЧЕСКОЙ РАБОТЫ, КУЛЬТУРЫ И ПО ДЕЛАМ МОЛОДЁЖИ МОСТОВСКОГО РАЙОННОГО ИСПОЛНИТЕЛЬНОГО КОМИТЕТА

Дмитрий Кохановский

Фото: пресс-служба УМВД по Тамбовской области

Несовершенним гулять на улице и посещать общественные места с 10 часов вечера и до 6 утра без родителей запрещено законом. Однако за 11 месяцев уходящего 2017 года на улицах Тамбова в ночное время стражи порядка обнаружили 240 детей.

— Большинство преступлений совершается ночью — это общеизвестный факт. Обеспечить безопасность подрастающего поколения — главная задача государства. Для ее решения были разработаны некоторые законодательные меры, одной из которых является «комендантский час», — сообщает пресс-служба УМВД по Тамбовской области.

При нахождении ребёнка (до 18 лет) в неположенном месте в запрещенное время сотрудником полиции составляется протокол.

— Копия протокола вручается родителям. Если они не согласны с фактом задержания, то могут оспорить его в вышестоящем органе, — отмечают в полиции. — Любое нарушение законодательства влечет за собой наказание, и «комендантский час» не является исключением. Так, к административной ответственности привлечены 164 родителя.

Все материалы направлены в комиссии по делам несовершеннолетних для принятия соответствующих решений в отношении родителей, которые не смотрят или не занимаются собственными детьми.

В период новогодних праздников полицейские в очередной раз напоминают родителям о соблюдении «комендантского часа».

Возраст и бодибилдинг: лучшее время для телостроительства.

Кому-то может показаться, что вопрос — со скольки лет можно ходить в тренажерный зал является детским и несерьезным. Однако я так не считаю, вернее, даже наоборот, отношусь со всем почтением к людям, его задавшим. Ведь если человек что-то хочет узнать из малознакомой ему области, то это верный признак серьезности его намерений. Он хочет начать строить свое тело не от балды, а основываясь на каких-то знаниях, процессах физиологии и научных выкладках. Кроме того, возможен вариант, что человек этот не эгоист (т.е. старается не только для себя), а родитель, который хочет блага для своего чада. Обычно же этот вопрос задает молодое поколение, возраст которых еще весьма мал, однако обзавестись мышечными объемами уже хочется. Причем не только хочется, но и колется, и мама не дает :).

Вот для всей честной компании эта статья и будет полезна.

И начнем мы ее с некоторой статистики, вернее опроса, который был проведен среди читателей одного зарубежного издания по фитнесу и ББ. Им был задан наш сегодняшний вопрос, и вот какие ответы были получены.

Как видите, больше всего респондентов сказали, что возраст 14-16 лет является самым лучшим для начала своих тренажерных похождений. На втором и третьем местах (с явным отставанием от лидера) идут цифры: 17-18 и 19-21. Давайте научно разбираться, почему опрос показал именно такие результаты, и на чем основывались читатели. Может, им просто нравятся числа 14-16, и поэтому они отдали последним свое предпочтение.

Итак, начнем издалека, так сказать, пристреляемся.

Как вы знаете, спортсмены (в данном контексте — культуристы) существуют практически всех возрастов. Однако Вы можете тренировать свое тело легче (и получать более серьезные результаты) на каких-то определенных этапах своей жизни. Чтобы стать культуристом, человек должен обладать определенной (средне-высокой)мышечной массой и низким процентом подкожного жира. Только в таком случае он будет конкурентноспособным. Главными точками отсчета в построении больших мускулов является гормональная система, в частности — гормон тестостерон, который влияет на композиционный состав тела и спортивные результаты с участием взрывной силы и скорости.

Уровень «тестика” зависит от возраста человека, и получается, что наиболее выгодное время (удачный старт)для построения мышечной массы заключается в определении наступления пика этого гормона. Помимо возраста к факторам, которые оказывают влияние на успешный старт в бодибилдинге, можно отнести трудовую дисциплину и состязательность (способность бороться до конца и доказать всем и себе, что ты можешь).

Давайте раскроем тему чуть полнее.

Примечание:

Все дальнейшее повествование будет вестись структурно в виде рассмотрения небольших подглав.

Уровни тестостерона у взрослых. Гормон роста и его секреция.

Тестостерон играет важную роль в формировании мышечной массы и снижении содержания жировой прослойки организма человека. Он существует в крови в виде свободного тестостерона, который является биологически активным, и связанного тестостерона, который выполняет роль «резерва».

Вместе эти два значения представляют собой тестостерон сыворотки. У мужчин его сывороточные уровни остаются примерно на одном и том же уровне в течение взрослой жизни. Тем не менее, по данным исследования, опубликованного в «Human Biology» (за 2011 год), уровень свободного тестостерона неуклонно снижается после 30 лет.

Это свидетельствует о том, что возраст, когда Вы получите наибольшую выгоду от тестостерона, находится в диапазоне 20-29 лет.

Еще одним важным гормональным инструментом, про который необходимо знать, является соматотропин(гормон роста, HGH). Он (в числе прочего) вызывает рост костей и увеличивает рост всех людей в возрасте до26 лет (до закрытия «растущих” зон).

С возрастом секреция этого гормона неуклонно снижается. Базовый уровень соматотропина максимален в раннем детстве. Амплитуда пиков его секреции максимальна у подростков в период полового созревания и интенсивного линейного роста.

Уровни тестостерона у детей и подростков

Уровни сыворотки тестостерона (УСТ) увеличиваются с каждой стадией развития по шкале Таннера (описывает половое созревание детей, подростков и взрослых) с максимальными уровнями тестостерона, достигнутых во взрослой жизни.

Всего существует пять этапов Таннера, которые описывают ступени физиологического развития. Первый этап описывает предподростковый период развития, пятый – развитие, близкое к взрослому человеку. На втором этапе (наступление половой зрелости) УСТ начинает увеличиваться, и на этапе три уровень тестостерона составляет около половины от уровня взрослого. В стадиях 4 и 5 это значение уже 80 процентов от взрослых значений.

Вывод: когда Вы приближаетесь к стадии совершеннолетия, связанные с тестостероном преимущества в бодибилдинге, вероятно, станут более очевидными.

Силовые тренировки для детей и подростков

Как было отмечено выше, эффекты тестостерона могут быть наиболее очевидными в возрасте около 20 лет. Однако Вы можете открыть для себя бодибилдинг и в более раннем возрасте. Одной из причин может быть получение преимущества над конкурентами в своей возрастной группе.

В предподростковом возрасте (этап Таннера №1) хорошо набирается сила — это связано с более эффективным использованием своей нервной системы в отличие от увеличения размера мышц. Т.е. в этот период Вы не сможете наращивать мышцы так же эффективно, как на более поздних этапах развития, однако Вы сможете «прокачать” свою нервную систему (наладить связь мозг-мышцы). У подростков (этапы Таннера со 2 по 5), также как у взрослых, силовые тренировки вызывают увеличение размера мышц вместе с нейронной адаптацией.

Самый ранний возраст, в котором Вы уже можете ожидать прибыль от бодибилдинга (в виде увеличения размера мышц), находится в подростковом возрасте и составляет 10 лет (по данным Всемирной организации здравоохранения). Однако при работе с железом в таком юном возрасте необходимо помнить, что только грамотно составленная программа тренировок, а также наблюдение за исполнением силовых упражнений(контроль техники со стороны) являются залогом безопасности для молодежи. Также не лишним будет иметь под рукой квалифицированного спортивного врача, который сможет вывести конкретные рекомендации по занятиям с отягощениями для Вас.

Возраст чемпионов бодибилдинга

Уровень тестостерона на протяжении всей жизни может теоретически предсказать возраст, наиболее выгодный для занятий бодибилдингом, однако многие другие воздействия также могут способствовать успеху в этом направлении.

В частности, к факторам успеха можно отнести:

  • наличие свободного времени;
  • финансовые ресурсы (абонемент в спортзал);
  • зрелость мышления;
  • трудовая дисциплина.

Все они так или иначе связаны с возрастом (и приходят с ним).

Арнольд Шварценеггер, самый известный культурист, начал заниматься вопросами построения тела с 13 лет и занятий тяжелой атлетикой. В возрасте 23 лет он уже выиграл турнир Мистер Олимпия, став самым молодым бодибилдером, которому удалось это сделать.

В свою очередь, Крис Дикерсон был самым пожилым человеком, который выиграл Мистер Олимпия, ему было43 года. Средний же возраст победителей самого престижного турнира по культуризму, составляет около 34лет. Это нам говорит о том, что существует широкий возрастной диапазон соревновательного бодибилдинга, и показывать достойные результаты можно не взирая на годы.

Итак, теперь давайте пройдемся по всей возрастной шкале и рассмотрим, как течение времени воздействует на физиологические показатели человека.

12-17 лет: дети, тинейджеры и занятия в тренажерном зале

Зачастую эту юная группа поднимает тяжести с целью именно увеличения мышечных объемов. Причем обычно в голове нет понимания, что любой вес – это прежде всего ответственность перед своим телом и его физическим здоровьем. Ввиду еще недостаточно развитого прочного костного фундамента категорически не рекомендуется работа с силовыми упражнениями с большим (средним) весом.

В этом возрасте (от 12 до 17 лет) необходимо работать в упражнениях только с легкими весами. Также требуется регулярно развивать свою сердечно-сосудистую систему (кардио-занятия) и эластичность мышц (в т.ч. подвижность суставов). Самыми распространенными травмами являются травмы нижней части спины, коленей и запястий. Все они обусловлены несформированным прочным оставом тела.

18-29 лет: отличный возраст чтобы стать большим

Между 20 и 30 годами большинство людей уже достигает своего полного потенциала роста (имеется ввиду не только высота). В 20 лет Вы можете смело начинать свое телостроительство, в том числе работать с тяжелыми весами. Это время жизни, которое позволяет поднять больший вес с самым коротким временем для восстановления. Воспользуйтесь им, и Вы будете менее подвержены (в будущем) влиянию постепенной потери мышечной массы, что, конечно же, происходит с течением времени.

Период восстановления мышц для 20-летних людей (в среднем) после тяжелой работы с максимальным усилием составляет около двух дней. К 30 годам Вам может потребоваться на выполнение той же самой задачи уже около 4 дней.

30-49 лет: хороший возраст, чтобы оставаться сильным и здоровым

В возрасте 30 лет мышечная сила и способность восстановления снижается в следствие старения — примерно на10 процентов по сравнению с 20-летним возрастом. В среднем падение составляет 1 процент в год. Из-за этого снижается также и вес тела, на 5% каждые 10 лет. Время восстановления мышц после тяжелой тренировки увеличивается с 4 дней (в возрасте 30 лет) до 6-7 дней — в возрасте 50 лет. Пытаясь заставить «активничать” свое тело так, как это было в 20-летнем возрасте, организм будет производить меньше мышечной массы. К тому же работа в режиме «постой паровоз, не стучите колеса” 🙂 может привести к травме.

Для достижения наибольшего мускульного роста и силы в это время, обратите внимание на изменения, происходящие в Вашем организме, и корректируйте тренировки по мере необходимости.

Свыше 50 лет: идеальный возраст чтобы извлечь выгоду из бодибилдинга

С возрастом мышцы/кости и соединительные ткани уменьшаются («усыхают”) вместе с выработкой гормонов. Однако хорошая новость заключается в том, что бодибилдинг противодействует этим явлениям. После 50 лет происходит уменьшение мышечной массы тела — мускулы теряют форму (эстетический внешний вид). Также увеличивается время отдыха между тренировками. Поэтому вся тренажерная программа должна быть составлена с учетом этих возрастных изменений.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что многие профессиональные культуристы (да и просто люди, активно посещающие тренажерный зал на определенных этапах своей жизни), легко дадут фору своим более «моложавым” (по паспорту на 10-15 лет) обычным сородичам.

Собственно, все возрастные группы мы разобрали, а это значит, что пораидти на тренировку, сколько бы лет Вам ни было. А правильно подбарть программу и нагрузку помогут наши опытные тренеры.

Комендантский час с 7 00

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *