Депрессия после развода

Несмотря на всю демократичность современного общества, слово «развод» по-прежнему звучит страшно. За ним скрывается выматывающий бракоразводный процесс, конфликты, эмоциональное раздражение.

Все эти события негативно отражаются на общем психологическом состоянии и приводят к депрессии. Расставание влечет за собой резонный вопрос – ?

Дмитрий Иванов. Юрист Дорогие читатели! Для получения консультации по вашей проблеме обратитесь к юристу через форму обратной связи или звоните по телефонам:

• Москва: +7 (499) 110-86-72.
• Санкт-Петербург: +7 (812) 245-61-57.
• Регионы: 8 (800) 600-36-07.

— Дмитрий Иванов. Юрист

Лик депрессии

Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.

А для кого-то весть о разрыве отношений становится настоящей трагедией, которую нужно принять и как-то пережить.

В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос — как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?

В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.

Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:

• отрицательный эмоциональный фон;
• пассивность поведения;
• изменение когнитивных представлений;
• изменение мотивационной составляющей.

Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».

Почему депрессия первая «подружка» развода?

Российские психологи посчитали, что депрессией страдает более 14 миллионов бывших супругов.

Это высокий показатель. Симптомы могут проявляться у многих людей, но важно отличать затянувшуюся грусть от депрессивного состояния.

Выделяют несколько видов данного психологического недуга:

• Психогенная депрессия — расстройство, возникающее как реакция на потерю родного человека. Имеется в виду расставание. Чаще такое состояние присуще мужчинам — подавленность, недовольство собой и окружением, беспокойство, заторможенная реакция, ощущение безысходности и беспомощности, склонность к суициду. Такая депрессия без вмешательства специалиста может стать хронической.
• Эндогенная депрессия — внутренняя форма расстройства из-за дефицита некоторых вырабатываемых организмом веществ. Такое состояние требует медикаментозного лечения с применением методов психотерапии. Сильные переживания из-за развода дают толчок для развития острой депрессии.

Основная причина депрессии после развода — это потеря. Потеря второй половинки, привычного жизненного уклада, уверенности в будущем.

Страдалец переживает несколько стадий:

• отрицание («я не верю, что это с нами случилось», «все еще можно вернуть» и т. д.);
• гнев («как он(а) мог(ла) так поступить», «ненавижу»);
• обида («это все он(а) виноват(а)»);
• диалог («если бы…», «попробуем вот так…»);
• осознание случившегося («почему же так получилось?»);
• депрессия;
• принятие ситуации (после бракоразводного процесса).

Переживать депрессию на руинах семейной жизни — обычная ситуация для женщины и мужчины в равной степени.

Нужно дать себе время и возможность осознать случившееся. Эта стадия просто необходима.

Но при этом не нужно ее затягивать и усугублять, иначе печаль затянет «тиной болотной» и без помощи психолога уже не выберешься.

Как вернуться к личной гармонии поле развода — знают психологи

Дмитрий Иванов. Юрист Важно! Для решения вашей проблемы обращайтесь через форму онлайн-консультанта или звоните по телефонам:

• Москва: +7 (499) 110-86-72.
• Санкт-Петербург: +7 (812) 245-61-57.
• Регионы: 8 (800) 600-36-07.

— Дмитрий Иванов. Юрист

Реакция на развод зависит от особенностей психики и бывает сугубо индивидуальной.

Но у мужчин и женщин она все же отличается.

Представительницы нежного пола начинают переживать сразу после расставания еще до официального бракоразводного процесса. Самый тяжелый эмоциональный период приходится на первый год после ухода главы семьи. В этот момент начинают проявляться первые признаки депрессии, и не исключена попытка самоубийства.

Если инициатором развода была супруга, мужчине приходится нелегко.

Такое решение для него часто становится неожиданностью, потому что на мужской взгляд, любые конфликты могут быть улажены. И он не осознает, к чему они могут привести. Мужчина еще не осознает случившегося, кажется, что это сон. На первых порах возникает состояние отрешенности и апатии.

Женщине проще «выпустить» негативные эмоции. В этом помогут посиделки с подружками, рыдания на родительском плече. Мужчины же держат все внутри себя, поэтому им сложнее избавиться от тяжелого эмоционального груза. Ему просто необходимо найти слушателя, который посочувствует.

Если развод спровоцировал мужчина, то первое время он «летает» и наслаждается свободой.

В его жизни больше нет места семейным распрям, упрекам, проблем и ответственности. Ему кажется, что это начало новой главы в его жизни, в которой непременно будут знакомства, развлечения, перспективы и горизонты. Состояние тоски наступает гораздо позже, когда он понимает, что эта новая жизнь не такая уж радужная, как представлялось.

После развода чаще всего дети остаются жить с мамой. Это еще один фактор, который усугубляет состояние мужчины после развода.

Пустой дом и редкая возможность видеть детей усиливает чувство одиночества.

В силу различной реакции на расставание у каждого пола свои способы выхода из депрессии. Обратимся к советам психологов.

Мужская терапия

Проблема в том, что многие мужчины отрицают состояние депрессии. Доходит того, что подавленность переходит в острую форму психологического недуга.

Чтобы этого не случилось, прислушайтесь к рекомендациям специалистов, которые подскажут, как пережить развод с женой:

• алкоголь и загулы не помогут уйти от реальности;
• не замыкайтесь в себе, не игнорируйте женщин (новые знакомства только помогут привыкнуть к холостяцкой жизни);
• примите факт расставания и осознайте, что прошлого не вернуть;
• проникнетесь необходимостью строить новую жизнь;
• займите все свое свободное время, чтобы некогда было «гонять» грустные мысли;
• найдите новое увлечение;
• займитесь своим телом и здоровьем;
• самое время заняться своей карьерой и саморазвитием;
• не сидите дома, встречайтесь с товарищами, бывайте в компаниях;
• излейте все свои переживания близкому человеку.

Если вынырнуть самостоятельно из «трясины» не удалось, запишитесь к специалисту. С психологическим здоровьем не стоит шутить.

Женская терапия

У разведенных женщин понижается самооценка, поэтому им приходится учиться заново себя любить и уважать. На то, чтобы восстановить внутреннюю гармонию и вернуться к себе, могут уйти годы, это нелегкий труд.

Для начала нужно прекратить жалеть себя. Жертва обстоятельств всегда в проигрыше, научитесь властвовать над невзгодами.

Взгляните на ситуацию с позитивной стороны:

• осознайте, что вернулось состояние «сама себе хозяйка», наслаждайтесь им;
• напишите для себя новый сценарий и претворяйте его в жизнь;
• отпустите воспоминания, живите настоящими событиями;
• отправляйтесь в отпуск и смените обстановку;
• отдыхайте на всю катушку (танцы, посиделки с подружками, прогулки), только не сидите дома узницей прошлых отношений;
• дайте себе время на восстановление, не все будет получаться с первого раза;
• подумайте о своих близких, проявите заботу и внимание (это поможет отвлечься от собственных проблем);
• научитесь радоваться мелочам;
• поборите лень, займите себя даже самыми незначительными делами;
• займитесь собой, смените имидж;
• уделите внимание здоровью и фигуре;
• не сторонитесь общения особенно с замужними подругами.

Безусловно, жалеть себя проще. Но стоит побороться за каждый счастливый эпизод своей жизни.

Депрессия будет, но ее нельзя «запускать», на разводе жизнь не заканчивается, наоборот, только начинается.

Согласно бракоразводной статистике, четверть разведенных половинок снова сходятся и живут еще счастливее. Поэтому депрессия может быть и благоприятным фактором, помогающим переосмыслить себя и взгляд на супружеские отношения.

Раздел долгов при разводе является одним из самых сложных вопросов во всем бракоразводном процессе.
Заключение брачного соглашения поможет разделить имущество уже после оформления развода. Подробнее об этом читайте в нашей статье.
Можно ли развестись, когда у супругов есть ребенок до 1 года? Узнайте об этом .

Отзывы счастливчиков, которые смогли побороть депрессию после развода

Ян Колл, 35 лет:

Меня депрессия довела до крайности — заливал горе, забил на работу, потерял лучшего друга. Мне было настолько одиноко, что жить трезвым просто не хотелось, а руки на себя наложить не решался. Даже не осознавал, что у меня депрессия. В один день проснулся в метро рядом с бродячей трехногой собакой, и меня осенило, что так больше не может продолжаться. Бедное животное просто не может о себе позаботиться, но я-то человек. И эта крайняя точка стала для меня стартом в новую жизнь. Прошло 5 лет, у меня второй счастливый брак, родился сын, новая интересная работа и тот пес встречает каждый вечер дома с работы.

OlgaMinina, 25 лет:

Муж изменял, прощала, но в один прекрасный день не смогла уже стерпеть такого унижения. Выступила инициатором развода, тяжело было. Депрессия началась еще до расторжения брака, наверное, на момент принятия решения. Полгода не помню, как пролетели — только мокрая подушка по ночам, а днем работа до ночи, чтобы в одинокую квартиру не возвращаться. Потом посмотрела фильм «Молиться, верить, любить». И поступила, как главная героиня — умотала жить в Тайланд на год. Депрессия сама улетучилась. Сейчас готовлюсь к свадьбе.

Петр Петрович, 45 лет:

Разводиться после 40 еще сложнее. В моем случае инициатором была жена. Это больно ударило по моему самолюбию. Депрессия совпала с затянувшимся возрастным кризисом. Мне помог психолог, хотя идти было стыдно. Вроде взрослый мужик, а в себе разобраться не может. Думаю, что без его помощи я бы в петлю залез.

Зара Шман, 37 лет:

Я вместо страданий и слез предпочла влюбиться. Оказалось, это не так уж и просто, потому что сердце как будто каменным стало. Честно скажу, за год поменяла больше 20 партнеров, искала любви и утешения. Помогло, о своих переживаниях просто не думала. И все же встретила того принца, который смог растопить лед в душе.

Не нашли ответа на свой вопрос? Для получения бесплатной консультации обращайтесь через форму обратной связи или звоните по телефонам:

• Москва: +7 (499) 110-86-72.
• Санкт-Петербург: +7 (812) 245-61-57.
• Регионы: 8 (800) 600-36-07.

Вячеслав Садчиков Юрист. Практика в сфере недвижимости, тудового права, семейного права, защите прав потребителей Подпишитесь на нас в «Яндекс Дзен»

Эффективные методы борьбы с депрессией после развода

Многих людей, переживших расставание, интересует, как выйти из депрессии после развода быстро и эффективно. Есть несколько способов: попробовать сделать это самостоятельно или же обратиться к психотерапевту.

Психология развода, или причины депрессивного состояния при разводе

Причиной депрессии становится резкая смена жизненных обстоятельств. Человек испытывает чувство одиночества и тоски.

Сколько длится депрессия, зависит от ряда факторов.

Спровоцировать усиление симптомов может одиночество. Это происходит, если человек после расставания со своим бывшим партнером не в состоянии начать общение с кем-то другим. Мужчина или женщина может поставить своеобразный барьер, который препятствует движению вперед. Сильный стресс после расставания является основной причиной депрессивного расстройства.

Человек подсознательно уверен, что все последующие связи будут заканчиваться примерно одинаково, отчего социальный барьер становится все больше, а заболевание проявляется интенсивнее.

Усиление симптомов расстройства характерно для людей несамостоятельных и зависимых от второй половинки.

При этом приходится полностью менять свою жизнь, на плечи падает большая ответственность. Неподготовленный человек чувствует отчаянье, которое сменяется депрессией.

Спровоцировать заболевание может снижение самооценки после развода. Человек ощущает себя ненужным и брошенным.

Этапы депрессии

Этапы постразводного периода:

1. Отрицание. Мужчина или женщина начинает понимать рациональность происходящего и то, что сделать уже ничего нельзя. Былые отношения вернуть не получилось, и с этим ничего не поделать — это основные мысли людей на данном этапе.
2. Озлобленность. Появляется агрессивный настрой. Любое напоминание о бывшем супруге приводит в ярость. Общение на этом этапе между двумя людьми невозможно и оканчивается скандалами.
3. Восстановление. Появляется мысль о том, что вернуть отношения все же можно. Человек начинает раскаиваться и даже предпринимает попытки, чтобы восстановить контакт.
4. Продолжительная депрессия. Возникает при неудачной попытке наладить свою жизнь. Если у мужчины или женщины не получается быстро найти замену второй половинке, то наступает депрессия, возникают ощущение ненужности, разбитости и отсутствие интереса к жизни.
5. Адаптация. Человек постепенно адаптируется к ситуации. Начинает привыкать и смиряться с фактом развода.

Отличия депрессии у мужчин и женщин

Период после развода тяжелее всего переживают мужчины. Дело в том, что женщины редко сдерживают свои эмоции и позволяют себе выплакаться. Такая своеобразная психотерапия помогает избавиться от негативного потенциала, который подтачивает изнутри. Женщины не боятся показывать свои эмоции друзьям, психологу, родственникам. Мужчины же редко проявляют свои чувства, особенно на людях.

Такой тяжелый период в жизни может спровоцировать начало алкоголизма.

Женщины легче адаптируются после расставания. Нередко депрессия протекает намного легче и не занимает большого промежутка времени. В случае с мужчинами все происходит наоборот. У них депрессия длится продолжительное время, может присоединиться апатия. Адаптация к факту развода для мужчин является самым сложным этапом.

Рекомендации по преодолению депрессии после развода

Депрессию после расставания можно вылечить самостоятельно, если заболевание не запущено. Для этого важно преодолеть психологический барьер и больше общаться с людьми.

Нужно стараться не бывать в одиночестве слишком часто.

Важно избавиться от всех вещей супруга или супруги, чтобы ничего не напоминало о прошлом. Рекомендуется поставить перед собой цели и двигаться к ним несмотря ни на что.

Новое хобби поможет преодолеть депрессию и выплеснуть все накопившееся эмоции. В период адаптации важно не сдерживать чувства. Если хочется поплакать, то нужно позволить себе это. В борьбе с заболеванием поможет смена имиджа. Важно не запускать себя и следить за своим внешним видом. Отличный способ улучшения настроения — это новые знакомства. Не зацикливайтесь на бывшем партнере и откажитесь от каких-либо ожиданий.

Если справиться с проблемой самостоятельно никак не получается, нужно обратиться к психотерапевту. С помощью специальных методик врач снизит проявления депрессии, поможет поверить в себя и расширить кругозор. В запущенных случаях психотерапевт назначает антидепрессанты, которые помогают улучшать настроение. Однако важно понимать, что такой способ не устранит саму проблему.

Антидепрессанты не рекомендуется принимать больше двух недель, так как подобные препараты вызывают привыкание.

Групповая психотерапия также дает отличный результат и позволяет посмотреть на ситуацию со стороны.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Как ведут себя бывшие жены после развода?

Приветствуем вас! В сегодняшней статье мы расскажем, как ведут себя жены после развода, какие, ощущая сильную боль и страх одиночества, придаются алкогольным напиткам, какие, освободившись, наслаждаются свободой, а какие и вовсе ничего не испытывают, живут дальше, словно брак — сериал, который только что закончился.

Речь пойдет о комбинациях темпераментов в сочетании с остаточным чувством любви и привычки (приятного ощущения, что все в порядке и данному состоянию ничто не навредит). Есть категория женщин, которая начинает осознавать поступок через некоторое время (от двух недель до 3 месяцев), однако, потребность в мужчинах не заставляет себя долго ждать практически во всех случаях.

Важно! Материал подойдет тем, кто хочет узнать, как ведут себя жены после развода, из праздного любопытства наравне с теми, кто желает восстановить брак или остаться в хороших отношениях, особенно, если есть общие дети.

– Как ведут себя жены после развода?
– Как женщины переживают развод?
– Жалеют ли женщины о разводе?
– Какие женщины жалеют о разводе?
– Тест. Сохранять ли дружеские отношения после развода?

Как ведут себя жены после развода?

Главным фактором для психоанализа является конечная цель, с которой ваша бывшая женщина выходила за вас замуж. Мы знаем, что женщины проворней, но они понимают, что возраст не придаст им дополнительной красоты, поэтому стараются осуществить идею до 25-27 лет, чтобы после приступать к поиску мужчин для брака протяженностью в жизнь.

Необходимо задаться вопросом «Что она получила от брака?», сказать, что она не могла иметь потребительский интерес, значит, солгать, поэтому смотрим правде в глаза. Если виновником развода не является муж (его измена, безалаберное отношение к семье, отсутствие мотивации к работе, алкоголь, игры и т.д.), то причины следующие:

• Скопила достаточно денег для самостоятельной жизни или осуществления мечты (многие девушки, выросшие в неблагополучной семье или без отца, где мать манипуляциями «раскулачивала» мужчин, становятся жадными, хитрыми, но завистливо выделяющимися внешними параметрами);
• До замужества была самостоятельной, но врачи советовали забеременеть, вышла замуж ради ребенка, но в вас не обнаружила отцовской «жилки» (встречаются случаи, когда у женщины нет выбора и она рожает для себя, от мужчины отказываются, поскольку изначально в нем не нуждались);
• Развод оказался выгодным (при разделе имущества имеет преимущества);
• Не нашли общей точки здорового взаимодействия (любовь была, но ежедневные конфликты на почве непонимания, жестких условий и расхождения взглядов сделали свое дело).

Итак, как ведут себя жены после развода при вышеизложенных сценариях? Либо облегчение, либо успокоение, ведь любовь с привязанностью не имели весомости и им не придавалось большее значение, однако, это относится только к тем, кто ищет выгоду от брака.

Жалеют ли женщины о разводе?

Вопреки всеобщему мнению, женщины жалеют о разводе в случаях, когда не находят достойную кандидатуру на место супруга, даже если в прошлом старались сделать акцент на благополучии. Также под этот контингент подпадают женщины, незаслуженно претерпевшие предательство со стороны супруга, но не все, расставание приносит психологический дискомфорт холерикам и меланхоликам, поскольку подкрепляется обидой и злобой. В дополнение к этим эмоциональным фонам присоединяется одиночество, а оно способно повлиять уже на физиологию.

Одиночество и ощущение грусти, ненужности побуждает мозг искать дополнительные источники положительной энергетики, но сознание ищет легкие пути. Если человеческий мозг продолжительное время не вступает в эйфорическое состояние, наступает апатия, за чем следует следующая форма поведения:

• Высокочастотное желание употребить продукты, содержащие быстрый сахар (фаст-фуд, шоколад, мороженое, торты…);
• Переменное употребление алкоголя с целью отключить зоны мозга, провоцирующие уныние;
• Истерические и агрессивные припадки, выливающиеся на тех, кто находится рядом (страдают близкие и даже дети поскольку сознание женщины контролируется гормональным фоном);
• Некоторые прибегают к промискуитету (беспорядочной половой связи с другими мужчинами) с целью поднятия самооценки, если в результате развода она была снижена в скандалах с мужем;
• Часто на время депрессивного состояния женщина отказывается от вынужденных встреч с бывшим мужем, препятствуя встречам с ребенком (см. Бывшая жена не дает видеться с ребенком. Что делать?).

Рациональное виденье ситуации, в которую себя загнала разведенная жена, приходит за эмоциональным опустошением (когда организм устал от эмоций). Мозг начинает искать состояние, при котором вернется вера в себя, стремление к новой цели, мотивация. Вот, как ведут себя бывшие жены после развода. Размер последствий зависит от компании, в которой пребывает женщина.

Если в списке ее лучших друзей находятся потенциальные любительницы выпить и погулять, вероятность порождения распущенности на время отхождения от развода варьируется высоко. Если круг ее общения здравый мыслями, депрессия скажется на лишнем весе и настроении.

Какие женщины жалеют о разводе?

В начале статьи говорилось, что склонность расстраиваться духовно, эмоционально и физически имеется в большей степени у холеричных женщин и меланхоличных. Флегматики менее эмоциональны, сангвиники всегда веселы, поэтому обе стороны воспримут развод, как естественное явление в их жизни, являющееся небольшим недоразумением. Такая жена после развода испытает дискомфорт, если он скажется, к примеру, на благополучии, и то, переживания будут из-за нехватки средств, но никак не из-за потери «любимого».

Как ведут себя жены после развода, если они представители сангви- или флегма-темпераментов? Наиболее часто встречающиеся поведенческие формы:

• Промискуитет (у сангвиников), правда, умысел не в сохранении самооценки, а больше в развлечении;
• Погружение в рабочую атмосферу (то, что в браке делалось за неделю, сегодня может быть выполнено за считанные часы), трудолюбие обособляется тем, что мозг требует высвобождения негативных эмоций, но сдержанность (чаще у флегматиков), не позволяет раскрыться эмоционально;
• Игры, занятие хобби, новая влюбчивость в детские дела (у обоих темпераментов), в основном, это вязание, шитье и другое рукоделие (мы знаем случай, когда женщина покупала с рук игровую приставку, картриджи и сутками напролет играла в старые игры);
• Осознание последующего за разводом одиночества многих приводит к поиску нового мужчины (некоторые бездумно создают новые отношения, наивно полагая, что они будут развиваться, это приводит к промискулитету).

Жалеют о разводе в те моменты, когда последующие мужчины признаются в истинных (несерьезных) намерениях и в случаях наседания ребенка с вопросом: «Где папа?». Практически четверть женского населения считают, что справятся с воспитанием ребенка в одиночку, а в итоге не справляется никто. Доказательством служит наличие женоподобных мужчин с кучей комплексов, страхов и других побочных психологических недугов.

Как женщины переживают развод?

Есть единицы, которые не пытаются никого найти, живут собственными установками, поскольку хранят чувства по отношению к бывшему мужу, они скрытны и не навязывают свою персону. Так как ведут себя женщины после развода с таким характером тихо, то не удивляйтесь отсутствию мужского плеча рядом. Со всеми проблемами они справятся самостоятельно, полагая, что вы все же вернетесь.

В основном, такая женщина после развода (по вине мужчины), будет надеяться, что он нагуляется и вернется, тип любви Сторге или Агапе этим и славится, что при его преобладании прощается все, даже измена.

Как наблюдается, любая женщина способна пережить развод нормально (пусть и не без потерь и не без совершаемых ошибок), поскольку к штампу о завершении брака подготовится морально и месяц, который дается на обдумывание, тратит на переосмысливание старой жизни и планирование новой.

Мы предполагаем, что мужчина, заинтересованный в послебрачном поведении супруги, скорее озадачен тем, чтобы не страдать серьезней, чем она (чтобы не показывать всю испытываемую боль), поэтому мы написали эту статью и предлагаем ее к чтению: Как пережить развод с женой?

Если же жена лишь предлагает или морально готова к разрыву семейной ячейки общества, обратитесь к следующим материалам:

1. Жена угрожает разводом. Что делать?
2. Жена подала на развод. Что делать?

Тест. Сохранять ли дружеские отношения после развода?

Мы рассказали, как ведет себя женщина после развода, а при помощи теста, который мы для вас подготовили, сможете понять, стоит сохранять или восстанавливать отношения, чтобы они стали, пусть, не любовными, но приятельскими. Честные ответы определят верность полученного результата.

Развод — это очень тяжело и сложно, тем более женщины переносят его гораздо тяжелее. В нашей статье мы расскажем, как пережить это сложное время и начать жить заново.

Развод всегда заставляет оставить где-то там, в прошлом, часть себя. По мнению психологов, переживания по поводу развода напоминают смерть близкого человека. Однако, после смерти всегда следует рождение и это факт.

Как пережить развод с мужем? Советы психологов помогут с решением данной проблемы, хотя в этом случае не бывает простых решений и ответов. Давайте с вами разберемся, что происходит после развода и, как не потеряв себя его пережить.

Что чувствует женщина после развода?

Как пережить развод с мужем?

Человек, который перенес большую потерю, всегда испытывает душевные терзания. В этот момент одолевает буря эмоций, потому что привычный уклад жизни нарушен, начинается страх остаться в одиночестве, возникает чувство вины, а еще бывает желание вернуть все обратно. Другими словами, хочется привычной жизни.

В преддверии развода женщина испытывает множество страхов — как пережить развод, как воспитывать детей, на что жить и как это все объяснить другим? В сегодняшнем обществе наблюдается такая тенденция, что больше половины браков разваливаются и при этом, жалеют чаще мужчин, а не женщин.

Если мужчина становится завидным холостяком, то женщина считается брошенной. И вот это как раз-таки заставляет женщину стыдиться этой ситуации и бояться, что их осудят. Когда женщина рано выходит замуж, то обычно она не способна принимать серьезные решения и самостоятельно себя обеспечивать и вообще жить самостоятельно, ведь раньше все это делал муж.

Нередко, когда женщина была замужем за обеспеченным человеком, то она боится стать бедной после развода. И даже если она в карьере преуспела, то все равно на нее возлагаются обычные обязанности — оплата счетов, покупка продуктов, ремонт техники и так далее.

После длительной совместной жизни у многих возникает ощущение, что их семья стала единой и в таких случаях расставание проходит особенно тяжко, ведь если разделить одно целое, всегда бывает плохо. Здесь уже без помощи психологов не обойтись, потому что приходится перестраивать все свои представления о жизни и отрывать от себя психологически близких людей.

Развод является грустным событием, но ведь это не конец жизни. Она продолжается. Стоит отнестись к нему, как к тяжелой болезни, которую можно вылечить. Да, придется стараться долго и упорно, но в конце концов выздоровление настанет.

Как правильно пережить развод женщине?

Тяжелый развод

Чтобы женщине пережить горе и успокоиться, надо его прожить. Каждую утрату люди, в силу своей психологии, переживают почти одинаково. Психологами выделяется несколько стадий и важно, прожить каждую, а не перескакивать через них и не задерживаться долго на одной из них. Как правило, при разводе на все стадии уходит один год, и это максимум.

Стадия 1. Шок и отрицание

Вспомните, когда вы обжигались или поранились, то сначала ничего не ощутили, а потом вдруг стало очень больно. Вот и тут такая же ситуация. Сначала наше сознание не верит в происходящее и человек некоторое время живет так, как раньше. Главная эмоция в этот период — это страх перед уже произошедшей утратой. Организм активно ищет ресурсы, которые помогают побороть страх.

Очень хорошо, если у вас есть тактичная поддержка близких в этот момент. Но наиболее эффективной считается забота о себе.

Есть некоторые упражнения для переживания этой стадии, которые позволяют справиться со страхом. Самым простым из всех является ответ на вопрос на бумаге — «Как жить без мужа?».

Стадия 2. Гнев и обида

Обида при разводе

Если вы на прошлом этапе нашли силы для проживания и она уже прошла, то дальше наступает гнев и обида. Это обусловлено тем, что вы начинаете пытаться изменить ситуацию. Гнев заставляет нас активно действовать и обычно начинается поиск виноватого. Причем не обязательно, что злиться вы будете на бывшего мужа и его новую женщину. Это может быть ваш близкий человек или даже вы сами.

В основном женщины на этой стадии застревают, потому что сдерживаются. Вот только, чтобы отправиться дальше, надо осознать весь гнев и выразить его правильно. Бесспорно, в драку ни с кем лезть не надо, но и выплеснуть эмоции стоило бы. В таком случае можно поговорить с собой, с родными или даже написать все на листе бумаги. Это позволит вам осознать, что вас не устраивает, чем вызван негатив и почему.

Стадия 3. Компромисс или стадия вины

Дальше приходит желание найти и устранить все свои ошибки. Вот как раз в это время предпринимаются первые попытки вернуть своего мужчину, обвинения себя и обещания исправиться. Вот только будьте аккуратны, чтобы не дойти до самообвинений. Возможно, вы в чем-то и были неправы, но вы не должны себя наказывать. Ваша задача — принять и исправить свои ошибки.

На этой стадии особенное внимание уделите своему окружению и не давайте чувству вины вас одолеть. Кстати, по статистике именно в этот период женщины становятся жертвами чужого влияния, вступают в секты и так далее. Лучше сделайте работу над своими ошибками и для этого, вам снова потребуется бумага. Пишите, простите себя, сделайте выводы и подумайте о возможном выходе из ситуации.

Стадия 4. Депрессия

Депрессия при разводе

Этот период самый сложный из всех и длится он дольше. Страдания в этот момент самые сильные, потому что утрата уже полностью осознанна, а значит уже требуется разорвать связь с супругом. Переживание депрессии означает принятие разрыва, то есть вы полностью отпускаете, когда-то любимого мужчину. Чтобы не застрять, поставьте список хороших моментов и выразите благодарность за все хорошее.

Стадия 5. Принятие

Это самая последняя стадия, когда человек восстанавливается. Другими словами, вы уже понимаете, как вам жить без мужа, что у вас новая жизнь и много возможностей.

Когда вы поймете, что развод можно считать толчком к новой жизни и возможностям, то можете считать, что вы со всем справились. Да, на сердце будет рана, но вы можете побороть обстоятельства и из неудачи сделать ценный ресурс для развития.

Чего не стоит делать женщине после развода?

Когда женщина находится в такой стрессовой для нее ситуации, то она часто не владеет собой и совершает необдуманные поступки. Какие частые ошибки встречаются среди женщин после развода и от чего надо удерживаться?

Попытки вернуть мужа

Даже если у вас получится добиться этого, то «медовый месяц» быстро закончится и вы окажетесь в той же ситуации, что и раньше. Вы же сами понимаете, что разбитое — не склеишь. К этому же можно отнести и попытки удержать мужа в семье, к примеру, детьми или болезнью. В первой ситуации вы портите детскую психику, а во второй — играете своим здоровьем, потому что мнимые болезни часто становятся реальными.

Новые отношения

Бракоразводный процесс

Нередко, когда муж уходит к другой женщине, бывшая жена ощущает некую неполноценность. В таких случаях многие пытаются доказать себе и другим, что они привлекательны и в итоге получается, что она вступает в случайные связи. Но только не надо забывать, что после этого будет еще хуже, ведь все ожидания обмануты, да и себя ощущаешь как бы грязной, порочной.

Некоторые прибегают и к другой крайности — сразу начинают новые отношения с целью исправить все ошибки. В действительности, это неправильно, потому что за короткое время все свои ошибки осознать невозможно и женщина на новый брак переносит старую модель. Отсюда приходят и старые обиды, а также проблемы.

Психологи не рекомендуют начинать новые отношения раньше, чем через год после развода с мужем.

Подавление негативных эмоций

Часто после развода мужчины показывают себя в далеко невыгодном свете. Бывшие жены не стараются выражать негатив, так как могут навлечь на себя недовольство и потерять надежду на воссоединение. Что в итоге?

Муж, когда он и не думает воссоединиться с семьей, видит покорность жены и пользуется тем, что он безнаказанным. Тут появляются имущественные притязания, он отказывается от своих обязательств, а может даже морально или физически издеваться.

Втягивание детей в отношения

Не втягивайте детей

Дети всегда переживают развод сильно, иногда даже хуже, чем родители. Часто они обвиняют сами себя. Это особенности детской психики. Когда родители расстаются, то дети начинают ощущать себя брошенными.

Если добавить сюда же возрастные кризисы, то ваши волнения кажутся пустяковыми по сравнению с бурей в душе ребенка. Так что не стоит им говорить о своих тайнах и жаловаться, как это иногда бывает. Более того, ни в коем случае не шантажируйте ребенком и не настраивайте против мужа.

То, как ведут себя родители в семье, так и дети будут делать в будущем. Дело в том, что они перенимают модель поведения. Поэтому не стоит оскорблять мужа перед детьми и говорить о нем плохо. Папа всегда для ребенка должен быть сильный и хороший, даже если это не так. Когда ребенок подрастет, то он сам сделает свои выводы.

Жить прошлым

Оставьте прошлое там, где ему место. Ничего уже не вернешь. Женщины часто идеализируют старые отношения, а память убирает все плохое. Если вы расстались уже давно, а вы постоянно просматриваете свадебные фото или перебираете старые обиды, то это очень плохо. Не надо мстить. Лучше отпустите, даже если пока у вас не хватает сил на прощение. Когда боль пройдет, то боль утихнет. Постарайтесь жить дальше и не дать прошлому стать вашим настоящим, ведь тогда вы останетесь без будущего.

Как пережить развод с мужем: советы психологов

Как легко пережить развод?

• Уходя, уходите. Соберитесь с силами и завершите прошлые отношения, даже если не вы бросили мужа. Если он не против прийти к вам пообедать или на ночь, то это не значит, что он хочет вернуть все назад. Не давайте играть на своих чувствах. Закончите все общие дела, договоритесь, как вы будете общаться с детьми, разделите имущество и так далее.
• Старайтесь меньше общаться. Не стоит смотреть постоянно на его фото, а лучше их вообще убрать. Не надо каждый раз заходить на его страницу в социальной сети, отложите подальше подарки и другие вещи. Возможно, боль станет меньше со временем и вы сможете с ним разговаривать нормально и подружиться семьями. Но только сейчас не стоит тревожить старые раны.
• Плачьте. Слезы позволяют разрядиться эмоционально. Развод является правильным выходом, если отношения испорчены окончательно и никто из обоих супругов не хочет решать проблемы. Конечно, попытаться стоит, но все же если ничего не выходит, то лучше разойтись.
• Не слушайте чужих советов. Не стоит слушать тех, кто говорит, что надо просто отвлечься и подождать. Возможно, ваши близкие и желают вам только хорошего, но при этом не все умеют сопереживать. А в такой тяжелый период жизни это крайне важно. Обратите внимание, что вам должны сопереживать, а не утешать, одобрять и так далее. Лучше пусть он поплачет с вами, обнимет, помолчит.
• Любите себя. Не забывайте о себе. Как бы вы не хотели остаться дома и полежать, не стоит забывать о питании и гигиене. Старайтесь выполнять любые свои желания и не отказывать себе ни в чем. Погуляйте в красивых местах, пообедайте, купите новые вещи. Еще можно сходить в баню, на горячий массаж, в спортзал, да и вообще сделать дома генеральную уборку. Через силу делать этого не стоит.

Любите себя

• Медитируйте. Медитация является самым лучшим способом остановить навязчивые мысли и позволить сознанию отдохнуть.
• Познавайте себя. Научитесь отличать эмоции, разберитесь в своих чувствах. Не забывайте, что когда вы начинаете отмечать свою эмоцию, то она становится слабее. Попробуйте разобрать, что именно является провокатором тяжелых переживаний. Старайтесь сосредоточиться на хорошем и своих желаниях.
• Живите своей жизнью. Занимайтесь своими любимыми делами, создайте новый круг общения. Старайтесь развиваться. Нередко в браке женщины живут жизнью мужа, а о себе забывают и отодвигают свои интересы на второй план. Такое часто бывает в зависимых отношениях. Постарайтесь сделать приятным свое одиночество — это прекрасное время, чтобы понять свои чувства и определиться с желаниями. Для многих женщин развод — это как дополнительный толчок для развития.

В интернете сегодня существует огромное количество советов, которые дают уже пережившие развод люди. Однако, лучше всего обратиться за профессиональной помощью, чтобы выбраться из всего с минимальными потерями. Силы вам еще понадобятся, так что берегите их, ведь когда-нибудь вам захочется новых отношений.

Как выйти из депрессии после развода

Следующее предложение в этой статье вызовет негативную оценку у тех, кто думает о том, как выйти из депрессии после развода. Это только кажется очень трудной задачей. Дело в том, что самые тяжелые — и по формам проявления, и по возможности излечения, — это депрессии, которые связаны с наличием другого заболевания или происходящие изнутри, без видимых или объяснимых причин. Первые называют соматическими, а вторые эндогенными. Соматические сложны тем, что лечение другого заболевания может занять очень долгий период времени, если оно вообще излечению поддаётся, а вторые коварны, а учёные ещё не имеют чёткого представления о том, что их вызывает. В данном же случае мы имеем дело с последствиями вполне конкретного процесса, который имеет чёткое выражение во всех аспектах: во времени и пространстве, в отношениях и юриспруденции. Событие уже произошло и только от нас зависит то, какую оценку мы ему дадим.

Развод может привести к депрессии

Что даёт развод?

Для начала попробуем детализировать сами последствия. Будем рассматривать ситуацию, когда супруги не только развелись, но и разошлись по разным жилищам.

• Изменился привычный уклад жизни. Утром никто не приготовит для второго завтрак, а вечером не посмотрит вместе телевизор.
• Если есть дети, то они оказались в неполноценной семье и могут страдать не меньше родителей.
• Началась переоценка самого события. В голове могут крутиться фразы, которые хотелось бы крикнуть в момент семейных разборок ещё в период «до» развода. Он может повторять ей, что его утомила её расточительность, а она ему, что нужно было уделять меньше времени друзьям, а больше семье. Разумеется, крик этот никто не слышит — всё происходит в голове.
• Возникают фатальные и бессмысленные вопросы. «Как я буду жить дальше?» — самый безобидный из них. А могут быть и какие-то не совсем уместные и даже философские: «В чём смысл бытия?» Если бы решение таких помогло и в поиске ответа на вопрос о том, как справиться с депрессией после развода, то было бы другое дело. На практике же данный размах мышления всё только запутывает.

Одним из основных оценочных комплексов становится осознание того, что люди рядом, что можно дойти, поговорить, что-то решить. Однако, именно этого-то сделать и нельзя. Это противоречие становится одной из основных причин, из-за неё в основном и возникает депрессия после развода.

Разовое, резкое обрушение прошлой жизни воспринимается хуже, чем смерть. Кажется, что с той всё гораздо понятней и проще. Человек умер и с ним ничего уже решать невозможно. Здесь же оба живы, но решить не получится в силу ранее принятых решений и сказанных слов.

Решения и слова могут показаться какой-то абстракцией. Тогда кто-то хватает телефон и начинает названивать. Переговоры ни к чему хорошему не приводят, всё становится только хуже, и тогда начинается апатия, которая вполне логично перерастает в депрессию.

Резкое обрушение прошлой жизни воспринимается хуже, чем смерть

Это и есть — конец жизни!

Говорить о том, что развод — это не конец жизни не имеет никакого смысла. Кто и когда смог бы прочитать и понять такие слова. Все они воспринимаются пустыми и лишёнными понимания. Однако одну психологическую вещицу мы попробуем всё же понять. Никакие доводы, установки, кодировки не помогут, если направлять их в сознание явным образом. Слова о том, что мир прекрасен психологическое отклонение превратит в попытку посмеяться над бедами и страданиями. Разумный довод «надо жить хотя бы для детей» мать примет. Но уже через полчаса упадёт на диван, зальётся слезами и произнесёт «надо, но не могу».

Ниже будет даны 3 правильные темы для размышления. Думать над каждой нужно по 15-20 минут. Это не для понимания, а для внутреннего осознания, а оно сразу не наступает. Берём тему за темой и думаем сами. Вполне возможно, что это один из лучших ответов на вопрос о том, как бороться с депрессией после развода: направлять своё мышление в нужное русло.

1. Да! Это и есть — конец жизни. Та жизнь не получилась, но дала много возможностей. Во-первых, появился опыт. И только от меня зависит, как я его использую. Во-вторых, стечение обстоятельств достаточно счастливое. Это конец жизни, но ведь я цел (цела). У меня появилась возможность разделить свою жизнь на две разные. Настоящая жизнь после смерти! Попробую… А вдруг получится что-то путное?
2. Никто не виноват! У каждого своя правда. Я знаю про его (её) негативные стороны, а она (он) про мои. Обвинять друг друга в том, что такие есть нет никакого смысла. Они оказались несовместимыми. Мне больше не нужно ждать, что изменится в ней (в нём) — мне пора подумать о том, во что я смогу превратить свой отрицательный потенциал. Его (её) в любом случае мне недоступен. Просто тогда была глупая надежда на изменение в другом человеке, а теперь — они уже не важны. Пора что-то менять в себе.
3. А почему именно так? Может быть и как-то ещё… Придётся признать, что нет никакого смысла зацикливаться на одном человеке. Была любовь, были отношения. Потом всё испортилось. Откуда такая уверенность в том, что через несколько недель не встретится другой человек и всё будет иначе? Лучше или хуже — неизвестно, но иначе. Интересно посмотреть, чем это будет.

Нет никакого смысла зацикливаться на одном человеке

Итак, мы ни разу не рекомендовали взять себя в руки и успокоиться, а потом начать строительство нового мира. Первая мысль декларирует то, что расставание — это маленькая смерть, вторая предлагает признать, что никто не виноват, но, в это же время, каждый виноват как-то по-своему. Третья не заявляет, что будет что-то светлое и новое. Может быть будет, а может и нет.

На волнах наслаждения

Следующее откровение, которое ждёт читателей этой странной статьи, заключается в том, что постановка вопроса, как избавиться от депрессии после развода неправомерна. Она была бы вполне разумной, если бы речь шла про любую другую разновидность. С этой же делать ничего не нужно. И вот по каким причинам…

Не только православные христиане и мистики видят депрессию двояко. С одной стороны — это грех, большая проблема, которая несёт множество страданий. С другой — она создаёт возможность сконцентрироваться на своём внутреннем мире. Какое выражение это найдёт зависит от самого человека: кто-то может в первый раз помолиться, а кто-то попробует созерцать собственное мышление. Перед нами богатый материал для внутренней практики. Интересно, что он может давать удовольствие, которое иначе испытать невозможно. Переживания и осознания себя намного острее, поэтому каждый верный шаг тоже вызывает наслаждение.

Для начала нужно научиться видеть то, что есть. Все нюансы эмоциональной сферы и мышления. Непременно возникнет и жалость к себе, и попытки потакать своим слабостям, и стремление выговориться. Последнее не нужно делать в кругу друзей и подруг. Для этого существуют священники и психотерапевты.

Как переживают развод мужчины?

Мужская психика более подвержена влиянию потери женщины. Во-первых, уязвлённым оказывается мужское самолюбие. Во-вторых, если развод не связан с появлением в жизни другой, то сразу же появятся проблемы из-за того, что теперь бытовые проблемы придёт решать самому. В-третьих, мужчинам свойственны попытки силовых решений. Могут возникнуть даже попытки вернуть её, просто взяв за руку. Разумеется, так ничего решить не получится. Он и сам это понимает… Уже спустя пару часов чувствуется острая потеря сил, апатия, руки опускаются. Депрессия после развода у мужчин бывает особенно сильной, если она его выгнала. К примеру, они жили в её квартире, а теперь его вещи находятся где-то ещё. Состояние не из приятных…

Мужчины переживают развод по-разному

Первой поведенческой реакцией становится совершение всех тех поступков или бездействие, которые раньше запрещала жена… Выражение может быть разным, но всегда всё крутится вокруг каких-то основных пороков.

Склонен к женскому полу

Нет, он не начнёт искать новую «вторую половинку». Вместо этого телефон будет раскалён от звонков всем подругам и подругам подруг. Теперь его никто и ничто не ограничивает.

Тяготеет к алкоголю и наркотикам

Тут достаточно начать, а дальше само пойдёт. Пьющий человек в разводе с гарантией будет знать, как выйти из депрессии мужчине после развода. Исключительно с помощью спиртного.

Домашний лодырь

Таких мужчин очень много. Это по причине их существования у сантехников дома не работают краны, а у строителей отломаны межкомнатные двери. Им хочется тупо смотреть в экран телевизора или даже в окно. Не следует удивляться тому, что оказавшись без жены такой человек будет проводить на диване по 25 часов в сутки, а депрессия будет мягкой, как подушка и домашние тапочки.

Что делать всем им?

На самом деле конкретных выражений может быть очень много. Однако, как бы не втягивало в себя болото уныния, рано или поздно этому приходит конец. Это одно из свойств практически всех видов депрессий. Вдруг, совершенно неожиданно, она отступает. Мужчинам и женщинам, в равной степени, действовать нужно именно в этот момент. Нужно чётко осознавать два фактора:

• это состояние не проходит так просто и само по себе. И это даже не улучшение, а вполне естественный алгоритм выражения психического отклонения — иногда он сильнее, а иногда слабее;
• всё вернётся, если не принять никаких мер. Конечно, для этого нужно знать о том, во что превращается депрессия после развода у мужчин, что делать для того, чтобы трансформация была позитивной.

Не нужно слушать советы в стиле «благие пожелания», которыми известно куда дорога вымощена. Момент этот ответственный. Можно составить список личных мероприятий:

• бегать по утрам;
• записаться в спортивную секцию;
• навести в квартире порядок;
• сходить на приём к психотерапевту;
• найти хобби.

Каждая идея отличная. А почему бы и не записаться в секцию, почему не побеседовать с психологом? Только вот какой момент… Каждый пункт, который будет намечен и не осуществлён приблизит новую волну депрессии. Заставить себя сделать зарядку и пробежку может быть очень трудно, даже невозможно. Выход только один — найти то, что хочется. Никакие особые методы и методики психоанализа для этого не нужны. Мы этого не делаем, потому что нас не учили в школе. А на самом деле всё просто… Берём одну тему «Перемена места, путешествие». Отлично! Это помогает. Не зря же дворяне постоянно ездили куда-то на воды. Только нужно спросить у себя, а что за путешествия нужны мне? Не исключено, что ответ удивит. Вдруг откуда-то из глубины придёт мысль о том, что вполне реально взять палатку и пойти в поход вместе со старыми друзьями. Хотя бы банальный поход выходного дня.

Желаете избавиться от депрессии? Устройте себе выходной!

Размышляя таким образом можно составить просто гениальный список. Главное не бояться быть откровенным и не произносить шуток, таких как «ну вот сейчас я всё брошу и пойду на приём!» Кстати, психотерапевт легко может найти замену в виде священника, как и наоборот.

Главное — уметь слушать свой внутренний голос, а уж даст самые лучшие рекомендации того, что делать, если возникла депрессия после развода с женой.

Как переживают развод женщины?

Они тоже относятся к самым разным типам. Но в данном контексте их можно разделить на две основные группы — это матери и женщины без детей. Матерям может быть намного сложнее экономически, но в разы комфортабельнее психологически. И дело тут не только в том, что дети могут занимать так много времени, что просо не до депрессий. Дети позволяют не зацикливаться на себе.

В этой связи можно поделиться с читателями одним наблюдением. Большая часть тематических советов, которые часто публикуют в так называемых женских журналах, учат тому, чтобы сконцентрироваться на себе и своих интересах. Это совершенно неуместно, если мы ведём речь именно про депрессию, поскольку такая концентрация её причиной и является. Никто не испытывает страданий по самому факту. В голове находятся совсем другие формулировки. Это может быть «какая я несчастная» или «сколько боли мне пришлось перенести», «испортил половину моей жизни». Всё выражение проблем строится вокруг собственной страдающей личности, поэтому задумываться о том, как выйти из депрессии после развода смысла не имеет.

Даже намёка нет на то, что кто-то пытается кого-то упрекнуть в эгоизме. Дело в другом… Если всё это вызвало депрессию и имеется достаточный набор её признаков, то попытки сделать что-то для себя могут иметь обратный эффект. Речь не идёт о том, чтобы пытаться делать что-то полезное или приятное бывшему. Если принято окончательное решение, то не нужно лишь препятствовать ему забрать свои вещи. Всё остальное — в прошлом. Но только жить после развода будет в десятки раз проще, если найдётся что-то за пределами себя.

Депрессия после развода у женщин проходит на много быстрее как раз по той причине, что часто им и искать не надо. Дети, родители, подруги… Даже домашние питомцы при расставании чаще всего остаются с женщинами. Так что поле для приложения сил чаще всего находится.

Отдельно про одиноких

Гораздо сложнее тем, кто после ухода мужа остаётся в пустой квартире. Поскольку женская натура совсем другая, то и советы не очень похожи. Женщинам как раз необходимы все способы, которые позволят не оставаться наедине со своими мыслями. Даже похожесть такого поведения на бегство от себя не должно смущать. Иногда и нужно — убегать.

Иногда от одиночества нужно бежать!

На свете всегда в разы больше мест, где можно найти подруг и друзей, чем мы можем себе представить.

Немного реалистичного скептицизма

Нельзя забывать о том, что часто люди врут: себе и окружающим. Бывший муж может получить звонок или SMS. Она искренне, врать в этом плане ей не нужно, рассказывает о том, как ей плохо. Он, несмотря на то, что час назад думал про неё очень негативно, вдруг озадачивается вопросом, как помочь жене выйти из депрессии. То, что она бывшая его в этот момент не смущает. Он может прилететь на всех парах… При этом он не стремится к тому, чтобы восстановить отношения, она тоже. Но вдруг, неожиданно для обоих, они понимают, что любят друг друга.

Жизнь сложная штука. Вполне возможно, что из 100 таких ситуаций хотя бы одна кончилось тем, что они снова поженились и живут в любви и согласии. Другие 99 привели лишь к тому, что все скандалы, все отрицательные факторы прошлых месяцев вернулись. И ничего хорошего не получилось. Имейте это в виду и сохраняйте бдительность!

Некоторые люди воспринимают развод как освобождение. Для других это разрушительный удар и депрессия. Иногда это возможность начать жизнь заново с учетом всех прежних ошибок. Для большинства мужчин, развод – это катастрофа. Они сопротивляются изо всех сил и, не преуспев, впадают в серьезное расстройство. Депрессия после развода у мужчинтребует правильного лечения и должного внимания.

Состояние мужчины после развода

После развода довольно неприятно и тяжело для обоих супругов. И даже если на первый взгляд может показаться, что мужчины совсем не переживают, это неправда. На мужчин время после развода действует гораздо разрушительней, чем на женщин, начинается депрессия. Выйти женщине из такого состояния гораздо проще. Чтобы понять причину этого факта, нужно разобраться в психике и образе мышления мужчины.

После развода мужчины переживают депрессию и криз, который слишком часто недооценивается ими и обществом. Быть грустным и печальным – объяснимо, но это лишь временные фазы после развода. У мужчин потеря семейного статуса, также как и потеря работы или любимой вещи, ассоциируется с потерей своей личностной ценности в глазах общества. Это вызывает серьезное горе, переходящее в депрессию. Их самооценка напрямую связана с положением мужчины в обществе и часто чрезмерно зависит от чужого мнения. Это приводит к колоссальным психическим нагрузкам и в итоге к проблемам после развода.

Растерянность от утраты своего места, статуса и стабильности, уязвленная гордость и самолюбие постепенно перерастают в обиду, отчаяние, депрессию и гнев. Отмечается резкое изменение поведения и характера мужчины – некоторые с головой погружаются в работу, другие мужчины прибегают к помощи алкоголя при депрессии.

После развода у сильной половины человечества развивается тяга к саморазрушению, парни перестают ценить свою жизнь и часто совершают рисковые поступки. Еще один неприятный, но вместе с тем частый сценарий, когда после развода мужчина не может до конца отпустить свою уже экс-супругу. Мужчина в стрессе начинает следить за ней, вмешиваться в ее жизнь, а в наиболее худших случаях – угрожает покончить жизнь самоубийством, если она не вернется.

Вся ситуация осложняется если у пары есть дети. Они и так тяжело переживают после развода родителей, к тому же часто становятся предметом споров и шантажа. Это может нанести детской психике непоправимый вред. Для мужчин, ставших инициатором расторжения отношений, дополнительным грузом является чувство вины по отношению к детям и депрессия.

Мужчины после развода: причины депрессии

Если коротко суммировать причины, вызывающие пост-разводную депрессию, вы получите:

1. Нарушение привычного образа жизни. Кто бы ни был инициатором развода, через определенное время мужчины начинают скучать по привычной семейной жизни, впадают в депрессию;
2. Чувство никчемности. Не чувствуя себя нужным, мужчина теряет смысл жизни после развода;
3. Страх потери детей. Если бракоразводный процесс проходит бурно и агрессивно, мужчина боится, что получив полную опеку над детьми, его жена начнет настраивать их против отца;
4. Если жена является инициатором, она провоцирует катастрофическое снижение самооценки у мужчины, депрессии;
5. Если муж сам является инициатором, его начинает преследовать тяжелое чувство вины перед сыном или дочкой.

Как избавиться от депрессии

Основная проблема сильной половины человечества в зависимости от чужого мнения и нежелания искать поддержку. То есть, женщина может часами разговаривать с подружками о неприятной ситуации, выговаривая все эмоции и тяжелые детали и тем самым облегчать себе душу. Мужчина замыкается в себе, старается скрыть свою обиду, депрессию и разочарование даже от близких друзей, чтобы не показаться им несостоятельным. Сколько длится депрессия, зависит от мужчины и от помощи близких людей.

Распространенной ошибкой является начинание новых отношений сразу после развода. До тех пор, пока не затянутся раны от разрыва и депрессии, новая любовь мужчины будет носить оттенок болезненности и не принесет счастья ни одной стороне.

Некоторые прибегают к еще более кардинальным мерам – бросаются в развлечения с головой. Алкоголь, азартные игры, психотропные вещества, женщины – все это не приносит ни малейшего облегчения, лишь сильнее усугубляет депрессию после развода у мужчин. К тому же, уйдя в загулы, мужчина рискует получить судебный запрет на встречи с детьми.

Что делать при сильной депрессии? Психологи советуют быть более открытыми с друзьями и не бояться откровенных разговоров. Родные люди обеспечат поддержку в самое трудное время жизни и помогут вывести мужчину из депрессии. Не стоит пугаться выражения слабости. Сила заключается как раз в признании проблемы и поиска выхода из нее.

Забота о здоровье мужчины после развода

После развода мужчин часто мучает тревожность, кошмарные сновидения и бессонница, которая ведет прямо к депрессии. Физические тренировки помогут избавиться от лишней энергии и злости, наладят сон. Правильное, здоровое питание улучшит обменные процессы в организме, что гарантирует повышение настроения.

Если вдруг хочется выпить, не стоит ограничивать себя. Бокал вина за обедом или бутылочка пива перед сном помогут расслабиться, главное не поддаться искушению и не сорваться в запой.

Займитесь плаванием. Вода успокаивает и лечит многие расстройства, гармонизирует психоэмоциональный фон, снимет депрессию.

Психотерапевт и медикаменты

После развода лучше не медля обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Это не признак слабости, это доказательство высоко развитой ответственности по отношению к собственным детям.

Психолог определит степень и глубину проблемы, и назначит соответствующее лечение депрессии. Не обязательно, чтобы лечение было медикаментозным. Возможно регулярных консультаций с психотерапевтом, легкой диеты и повышения физической активности будет достаточно, чтобы справиться с проблемой.

Переживания после развода у мужчин делятся на следующие этапы:

• Отрицание;
• Гнев, ярость;
• Торги (попытки договориться);
• Собственно депрессия;
• Принятие, признание ситуации, шаг к исцелению.

Зная об этих процессах, должно быть легче пережить депрессию после развода, хотя это далеко не всегда работает. В особо тяжелых и запущенных случаях депрессии врач может назначить успокоительные лекарства и антидепрессанты. У медикаментов много побочных эффектов. Если нельзя справиться своими силами, придется строго следовать указаниям врача.

Помните, попытка суицида (по статистике процент самоубийств среди мужчин после развода резко возрастает) не считается правильным выходом. Он осложнит жизнь со всех сторон:

1. Это отразится на личном деле, мужчину поставят на учет.
2. Могут запретить видеться с детьми на некоторое время после развода.
3. Важно подумать о том, как будет сложно и стыдно смотреть в глаза своему ребенку через некоторое время.

И вообще мысли о детях должны доминировать в позитивном ключе. Помните, что для того, чтобы они выросли здоровыми и успешными людьми, им нужен отец (так же, как и мать).

Статистика разводов и показатели депрессии

В обществе принято считать, что инициаторами разрушения семьи чаще всего являются мужчины. Это первое и самое распространенное заблуждение.

Познакомьтесь с числами:

• 65% случаев зачинщиками разводов являются жены;
• Большинство бракоразводных процессов в мире начинаются после празднования 20-ой годовщины свадьбы, в России “разводной” возраст брака 5-8 лет;
• Самый высокий процент расставания у семейных пар в возрасте от 40 до 45 лет;
• Почти половина браков распадается из-за пристрастия к алкоголю и наркотикам одного из супругов;
• Считается, что если в семье несколько детей, шанс на сохранение брака снижается. По статистике многодетные семьи в такой же зоне риска, как и остальные (ведь в многодетных семьях возникает много других проблем, например, финансовых, жилищных и т.д.).

Как жить мужчине после развода? Тут переживаниями делу не помочь. Нужно учесть все свои прошлые ошибки, взять себя в руки, преодолеть депрессию и начинать жизнь заново. Можно обратиться к психологу при сильных эмоциональных переживаниях.

Разводом считается официальное расторжение брака. Как кажется, довольно простая процедура: мужчина и женщина обоюдно решили разойтись. Но период после этого события считается сложным для бывших супругов, причем это относится к физической и психоэмоциональной сфере. Как выйти из депрессии после развода? Необходимо воспользоваться советами психологов.

Если пришлось разводиться, то бывшим супругам надо изменять уклад жизни, привычки, а это стресс. По исследованиям американских ученых, расторжение брака влияет на организм негативно, как и тюремное заключение, смерть кого-то из близких, травмы. Поэтому необходимо научиться, как пережить этот сложный момент.

Симптомы

Впадать в депрессивное состояние чаще склонны женщины. Они не хотят следить за собой. Любимые занятия, которые раньше приносили удовольствие, теперь не могут радовать. Есть желание, чтобы никто не мешал в это время. Может наблюдаться потеря аппетита, сна.

Нередко снижается работоспособность, поскольку женщине сложно выполнять профессиональные обязанности. Наблюдаются симптомы психосоматических недугов, например, головокружение, простуда, недомогание. Они проявляются для защиты от стресса.

Пережить депрессию поможет профессиональная помощь, поэтому нужно обратиться к психологу. Но что понимается под этим понятием? Оно означает расстройство настроения, когда самооценка и интерес к жизни заметно снижается. У всех этот состояние проявляется по-разному, но в любом случае наблюдаются такие признаки, как:

• Безразличие ко всему, усталость;
• Восприимчивость к критике;
• Обида;
• Состояние беспомощности;
• Неадекватное поведение;
• Мысли о самоубийстве;
• Забывчивость;
• Алкогольная или наркотическая зависимость;
• Резкие перепады настроения.

Такие же признаки могут быть свойственны и мужчине. Как справляться с этим? Для начала будет полезна помощь специалиста. От депрессии надо отличать грусть. Нередко бывает второе состояние, которое предполагает только временное плохое настроение. Если же оно постоянное, то это свидетельствует о депрессии. Как избавиться от нее, подскажет психолог.

Как проходит период после развода?

Сколько длится депрессия после развода, зависит от человека, его настроя, темперамента, жизненных факторов.

Существует 5 этапов проживания после того, как произошло расторжение брака:

• Отрицание: происходит обесценивание разорванных связей с помощью рационального отношения;
• Озлобленность: напряжение и обида проявляется в виде агрессии к бывшему супругу;
• Шаг к восстановлению: принимают попытки возобновить отношения с бывшей половинкой;
• Депрессия: появляется тогда, когда попытки восстановления отношений безрезультатны;
• Адаптация: приходит понимание и осознание факта как данности.

Как будет проходить переживание каждого этапа, зависит от различных факторов. К ним относят:

• Причину расставания;
• Возраст бывших супругов;
• Финансовые вопросы;
• Поддержка близких людей;
• Наличие детей.

Как переживают развод?

Все бракоразводные процессы разделяются на 2 вида:

• Расторжение брака по желанию одной стороны;
• Расставание по обоюдному желанию.

При этом преодолеть любой из видов развода помогают одинаковые методы. Расставание, произошедшее по инициативе обоих супругов, происходит в том случае, если они не устраивают друг друга. Такое явление наблюдается тогда, если был сделан ошибочный выбор спутника. Также это связано с изменением ценностей. Хоть такой развод пережить легче, все же это может стать причиной депрессии.

Если расставание было предпринято по инициативе одного супруга, то депрессию после развода больше приходится переживать второй стороне.

Период может делиться на несколько этапов: на каком бы из них человек остановился, есть выход из депрессивного состояния. Какое бы количество расставаний ни было, состояние приводит к психологическому дискомфорту. Обычно проявляется такая депрессия после развода у женщин.

Во время первой стадии человеку сложно осознавать, что его вторая половинка желает развестись. Может появиться мнение о ее возврате. Мысли могут быть иллюзией, поскольку ушедший партнер принял окончательное решение. У брошенного человека долго не приходит осознание факта. Иногда состояние длится месяцами. В этот период необходима психологическая поддержка.

Вторая стадия характеризуется осознанием того, что любимый человек сделал очень больно своим уходом. Может проявляться ярость, сильная обида, которые уходят только при сне. В этом время бывшие супруги ссорятся, а также могут спорить насчет детей.

Третья стадия характеризуется наступление депрессии. Может показаться, что жизнь закончена, что все вокруг приносит боль и отчаяние. Работа, все дела становятся бессмысленными. Для их выполнения требуются большие усилия. В это время проявляется душевное беспокойство, грусть. Если ситуация будет воспринята такой, какая она есть, то придет спокойствие и равновесие.

Есть и четвертая стадия, когда наблюдается подведение итогов. Психологи советуют начать новую жизнь. У человека появляется психологическое равновесие, он начинает планировать свою жизнь. Супруги даже могут остаться в хороших отношениях, но для этого надо пройти все этапы. Такие стадии могут наблюдаться при депрессии после развода у мужчин.

Устранение депрессии

Как справиться с депрессией после развода? Для этого требуется личное желание, отчего определяется успех. Потом необходимо отыскать нужный баланс между гореванием, погружением в негативное состояние и отвлечением от него. Разведенный человек должен поплакать, иначе психологическая проблема не будет устранена, и депрессия может быть длительной.

Но не следует сильно погружаться в проблемы, не обращая внимание на необходимые в жизни вещи, особенно на естественные антидепрессанты. Необходимо найти занятие, позволяющее устранить негативные мысли хотя бы на время. Как бороться с этим состоянием? В этом помогут эффективные средства:

• Общение: необходимо общаться с людьми, а также заводить новые знакомства, ведь взаимодействие с теми, кто имеет схожие интересы, позволяет пережить сложные моменты;
• Физические упражнения: чтобы не впасть в депрессивное состояние, необходимы занятия спортом, поскольку он позволяет вырабатывать гормоны счастья;
• Диета: не следует выбирать рацион, который позволяет сбросить вес, лучше использовать систему правильного питания;
• Забота о себе: борьба с депрессией быстро исчезнет, если заняться собой, это могут быть различные процедуры, посещение интересных мероприятий, чтение книг.

На самом деле, способов борьбы с подавленным состоянием много. Каждый человек может сам решить, как не допустить его. Важно не молчать о своей проблеме, возможно, кто-то из друзей, коллег или родственников поддержит. Такие несложные мероприятия позволят не допустить депрессию. После этого начнется нормальная жизнь с душевным равновесием.